Ciekawy

Co to jest efekt Zeigarnika? Definicja i przykłady

Co to jest efekt Zeigarnika? Definicja i przykłady


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Czy kiedykolwiek myślałeś o częściowo ukończonym projekcie dla szkoły lub pracy, kiedy starałeś się skupić na innych rzeczach? A może zastanawiałeś się, co będzie dalej w twoim ulubionym programie telewizyjnym lub serialu filmowym. Jeśli tak, doświadczyłeś efektu Zeigarnika, tendencji do zapamiętywania niedokończonych zadań lepiej niż zakończonych.

Najważniejsze dania na wynos: efekt Zeigarnika

  • Efekt Zeigarnika mówi, że ludzie lepiej zapamiętują niedokończone lub niekompletne zadania lepiej niż zadania ukończone.
  • Efekt ten po raz pierwszy zaobserwował rosyjski psycholog Bluma Zeigarnik, który zauważył, że kelnerzy w kawiarni mogą przypomnieć sobie zamówienia, których jeszcze nie dostarczyli lepiej niż te, które rozdali.
  • Wiele badań potwierdza efekt Zeigarnika, ale mogą go również osłabiać takie czynniki, jak czas przerwania zadania, motywacja do podjęcia zadania oraz to, jak trudne jest zadanie.
  • Znajomość efektu Zeigarnika może pomóc w przezwyciężeniu zwlekania, poprawie nawyków studiowania i promowaniu zdrowia psychicznego.

Geneza efektu Zeigarnika

Pewnego dnia, siedząc w ruchliwej wiedeńskiej restauracji w latach dwudziestych, rosyjski psycholog Bluma Zeigarnik zauważył, że kelnerzy z powodzeniem pamiętają szczegóły zamówień na stoliki, które jeszcze nie otrzymały i nie zapłaciły za jedzenie. Gdy tylko dostarczono jedzenie i czek został zamknięty, wspomnienia kelnerów o zamówieniach wydawały się znikać z ich umysłów.

Zeigarnik przeprowadził serię eksperymentów w celu zbadania tego zjawiska. Poprosiła uczestników o wykonanie serii od 18 do 22 prostych zadań, w tym takich jak zrobienie glinianej figury, skonstruowanie układanki lub wykonanie zadania matematycznego. Połowa zadań została przerwana, zanim uczestnik mógł je wykonać. Tymczasem uczestnik był w stanie pracować nad innymi, dopóki nie zostały wykonane. Następnie uczestnik został poproszony o poinformowanie eksperymentatora o zadaniach, nad którymi pracował. Zeigarnik chciał wiedzieć, które zadania uczestnicy przypomną jako pierwsze. Początkowa grupa uczestników przywołała przerwane zadania o 90% lepiej niż zadania, które wykonali, a druga grupa uczestników przywołała przerwane zadania dwukrotnie, a także ukończone.

W odmianie eksperymentu Zeigarnik stwierdził, że dorośli ponownie doświadczyli 90% przewagi pamięci w przypadku przerwanych zadań. Co więcej, dzieci pamiętały niedokończone zadania ponad dwa razy częściej niż zadania.

Wsparcie dla efektu Zeigarnik

Dalsze badania potwierdziły wstępne ustalenia Zeigarnika. Na przykład w badaniu przeprowadzonym w latach 60. John Baddeley, badacz pamięci, poprosił uczestników o rozwiązanie serii anagramów w określonym czasie. Następnie otrzymali odpowiedzi na anagramy, których nie byli w stanie ukończyć. Później uczestnicy mogli lepiej przypomnieć sobie słowa do anagramów, których nie udało się wypełnić, zamiast tych, które pomyślnie ukończyli.

Podobnie w badaniu z 1982 r. Kenneth McGraw i Jirina Fiala przeszkodzili uczestnikom, zanim mogli ukończyć zadanie rozumowania przestrzennego. Jednak nawet po zakończeniu eksperymentu 86% uczestników, którzy nie zostali zachęceni do udziału, zdecydowało się zostać i kontynuować pracę nad zadaniem, dopóki go nie ukończą.

Dowody przeciw efektowi Ziegarnika

W innych badaniach nie udało się odtworzyć efektu Zeigarnika, a dowody wskazują, że istnieje wiele czynników, które wpływają na ten efekt. Jest to coś, co Zeigarnik uwzględniła w dyskusji na temat swoich oryginalnych badań. Zasugerowała, że ​​takie rzeczy, jak czas przerwy, motywacja do pomyślnego wykonania zadania, jak zmęczona jest jednostka i jak trudne, jak sądzą, jest zadanie, wszystko to wpłynie na przypomnienie niedokończonego zadania. Na przykład, jeśli ktoś nie jest specjalnie zmotywowany do wykonania zadania, będzie mniej prawdopodobne, aby je przywołać, niezależnie od tego, czy je wykonał, czy nie.

W badaniach McGrawa i Fiali wykazano, że oczekiwanie na nagrodę osłabia efekt Zeigarnika. Podczas gdy większość uczestników, którym nie obiecano nagrody za udział w eksperymencie, wróciła do zadania po przerwaniu, znacznie mniejsza liczba uczestników, którym obiecano nagrodę, zrobiła to samo.

Implikacje dla życia codziennego

Znajomość efektu Zeigarnika można wykorzystać w życiu codziennym.

Przezwyciężanie kunktatorstwa

Efekt szczególnie dobrze nadaje się do pokonania zwlekania. Często odkładamy duże zadania, które wydają się przytłaczające. Jednak efekt Zeigarnika sugeruje, że kluczem do przezwyciężenia kunktatorstwa jest dopiero początek. Pierwszym krokiem może być coś małego i pozornie niematerialnego. W rzeczywistości najlepiej jest, jeśli jest to dość łatwe. Kluczem jest jednak to, że zadanie zostało uruchomione, ale nie ukończone. To zajmie energię psychologiczną, która doprowadzi zadanie do ingerencji w nasze myśli. To niewygodne uczucie, które doprowadzi nas do wykonania zadania, w którym to momencie możemy puścić i nie utrzymywać zadania na pierwszym miejscu w naszych umysłach.

Poprawa nawyków związanych z nauką

Efekt Zeigarnik może być także przydatny dla studentów uczących się do egzaminu. Efekt mówi nam, że zerwanie sesji badawczych może faktycznie poprawić pamięć. Zamiast więc wcisnąć się do egzaminu za jednym razem, należy zaplanować przerwy, w których uczeń skupia się na czymś innym. Spowoduje to natrętne przemyślenia na temat informacji, które należy zapamiętać, co pozwoli uczniowi na przećwiczenie i utrwalenie go, prowadząc do lepszego przywołania podczas egzaminu.

Wpływ na zdrowie psychiczne

Efekt Zeigarnika wskazuje również na przyczyny, dla których ludzie mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym. Na przykład, jeśli dana osoba pozostawia ważne zadania niekompletne, natrętne myśli, które mogą skutkować, mogą prowadzić do stresu, niepokoju, trudności ze snem oraz wyczerpania psychicznego i emocjonalnego.

Z drugiej strony efekt Zeigarnika może poprawić zdrowie psychiczne, zapewniając motywację potrzebną do ukończenia zadań. A wykonanie zadania może dać poczucie spełnienia i promować poczucie własnej wartości i pewność siebie. W szczególności wykonywanie stresujących zadań może prowadzić do poczucia zamknięcia, które może poprawić samopoczucie psychiczne.

Źródła

  • Cherry, Kendra. „Przegląd efektu i pamięci Zeigarnika”.Verywell Mind, 10 sierpnia 2019 r. //Www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
  • Dean, Jeremy. „Efekt Zeigarnika”. PsyBlog, 8 lutego 2011 r. //Www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
  • McGraw, Kenneth O. i Jirina Fiala. „Osłabienie efektu Zeigarnika: kolejny ukryty koszt nagrody”. Journal of Personality, vol. 50, nr 1, 1982, ss. 58–66. //doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
  • Zeigarnik, Bluma. „O zakończonych i niedokończonych zadaniach”. Psychologische Forschung, vol. 9, nr 185, 1927, s. 1–85. //pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
  • „Efekt Zeigarnika”.GoodTherapy,1 lutego 2016 r. //Www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect


Obejrzyj wideo: Efekt Zeigarnik - zdolność zapamiętywania (Październik 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos