Ciekawy

Ile możesz zyskać w ciągu dnia?

Ile możesz zyskać w ciągu dnia?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje limit ilości masy, jaką możesz zyskać w ciągu dnia, bez względu na to, ile kalorii jesz?

Kalorie i przybieranie na wadze

Jeśli wykonujesz matematykę, musisz wziąć w niej udział nadmiar 3500 kalorii na jeden funt tłuszczu. Pamiętaj, że funt tłuszczu przekłada się na większą masę ciała, ponieważ oprócz przybierania na wadze zyskujesz na wadze. Ale biorąc pod uwagę, że twój żołądek może pomieścić tylko tyle jedzenia na raz, istnieje praktyczny limit liczby kalorii, które możesz spożywać w ciągu dnia.

Jeśli na przykład w ten dzień przypada Święto Dziękczynienia, to tak naprawdę zapełnisz się jedzeniem, które nie jest niewiarygodnie bogate w kalorie. Jesz kombinację jedzenia, a nie tylko czysty tłuszcz, który byłby twoją najszybszą drogą do wysokich kalorii. Oznacza to, że jest mało prawdopodobne, abyś zjadł ponad 10 000 kalorii, bez względu na to, jak bardzo chcesz jeść, dopóki nie będziesz już mógł jeść.

To przekłada się na najwyżej kilka funtów, ponieważ spalasz kalorie podczas ich spożywania. Jeśli posiłek zawiera dużo sodu, możesz zachować dodatkową masę wody, ale zrzucisz ją w ciągu następnych kilku dni, zakładając, że powrócisz do swoich normalnych nawyków żywieniowych.

Możesz tylko tyle zyskać

Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że produkujesz tylko pewną ilość enzymów potrzebnych do trawienia jedzenia. Nie łudz się, że osiągniesz ten limit przy normalnym dużym posiłku, ale istnieje limit ilości składników odżywczych, które możesz przetworzyć i przyswoić.

Musisz także rozważyć swój metabolizm. Jeśli poważnie ograniczysz kalorie, twój metabolizm dostosuje się, abyś mógł je efektywniej spalić. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może mieć odwrotny skutek, przyspieszając metabolizm w ramach procesu fizjologicznego w celu utrzymania „wartości zadanej”.

To, czy możesz zmienić metabolizm za pomocą zmiany jednego dnia, jest dyskusyjne, ale nawet konkurenci jedzący niekoniecznie przybierają na wadze. Jeśli przybędziesz na wadze, większość to woda i tłuszcz, ponieważ potrzeba więcej czasu, aby dodać więcej masy mięśniowej. Pamiętaj również, że możesz samodzielnie zwiększyć metabolizm, zwiększając poziom aktywności.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos